Benefits of eating flaxseeds docter swagat todkar जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर: नमस्कार आरोग्य सल्ला मध्ये आओले स्वागत आहे आज आपण पाहणार आहोत की जवसाचे फायदे काय आहेत तर जवसाला इंग्लिश मध्ये flaxseed म्हणतात आणि मराठीत आळशी किंवा जवस म्हणतात आणि हिंदीमध्ये त्याला आलसी असं म्हणतात तर अलीकडे जवसाला खूप जास्त लोकप्रियता मिळालेली आहे एक हेल्दी फूड म्हणून कारण त्यात ओमेगा थ्री फायबर किंवा लीग्नन्स ह्याच प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते हार्ट साठी अतिशय बेनिफिशियल आहे औषधी गुणधर्म असलेल्या जे आहे ते कुठेतरी आरोग्य निरोगी ठेवण्यास आपल्याला मदत होते.
तर ह्या छोट्याशा तेल बिया आहेत आणि या तुम्ही एकत्र पावडर मध्ये किंवा एक अख्या बिया तुम्ही कंजूम करू शकता रोज करून किंवा याचा तेल देखील काढले जातात चला तर मग आपण बघूया याच्यातील न्यूट्रिशन व्हॅल्यू काय आहे.
जवस न्यूट्रिशन व्हॅल्यू काय आहे जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
Benefits of eating flaxseeds आपण साधारण वीस ग्रॅम जर बिया बघितल्या त्याच्यामध्ये 106 किलो कॅलरीज असतात. कार्बोहायड्रेट्स पाच असतात प्रोटीन्स चार असतात तर हे प्रोटीन मध्ये चांगले आहेत. फॅट 7.42 कारण याच्यामध्ये हेल्दी प्रकारचा फॅट असतं फायबर झिरो पॉईंट नाईन कॅल्शियम फॉस्फरसन आयन देखील याच्यामध्ये चांगल्या प्रमाणात आहेत हे आपण बघितलं की न्यूट्रिशन व्हॅल्यू याच्यामध्ये कशी होती तर आपण आता बघूया की ह्याचे हेल्थ बेनिफिट्स काय आहे.
Benefits of eating flaxseeds आपल्या उत्तम आरोग्यासाठी खूपच महत्त्वाचा आहे म्हणून आज आपण फ्लेक्स मध्ये काय औषधी गुणधर्म आहेत याबद्दल माहिती घेणार आहोत फ्लेक्स पचनसंस्थेच्या अनेक विकारांवर खूपच उपयुक्त ठरतं कॉन्सिपेशन जुलाब व मुळव्याधी यावर ते खूपच परिणामकारक ठरतं.
Benefits of eating flaxseeds फ्लेक्समुळे आपल्या पचनसंस्थेचा कार्य सुधारतं फ्लॅक्सीड्स मुळे मेटबॉलिझम सुधारतं शरीरात न्यूट्रिएंट्स अब्जेक्शन नीट होतं टॉक्सिन्स बाहेर निघून जातात फ्लेक्स मध्ये फायबरचं प्रमाण चांगलं असल्यामुळे पोट जास्त वेळ भरल्यासारखं वाटतं त्यामुळे चुकीचा आहार घेतला जात नाही आणि त्यामुळे आपल्या वजन देखील नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
स्मरणशक्ती वाढवणीसाठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
आपण रोज सकाळी उपाशीपोटी एक चमचा फ्लेक्सीडची पूड गरम पाण्यातून घेतली पाहिजे यातील विटामिन बी ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड मॅग्नेशियम आणि कॉपर मुळे मेंदूचा कार्य देखील सुधारण्यास मदत होते. नैराशी आणि डिप्रेशन वरती अत्यंत परिणामकारक ठरतं याने मेंदू तल्लक होतो स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.
मायग्रेन आणि डोकेदुखी असे त्रास वारंवार होत नाहीत फ्लेक्स मध्ये अँटी इन्फोमेट्री प्रॉपर्टीज असल्यामुळे श्वसन संस्थेच्या अनेक विकारांवर अत्यंत परिणामकारक ठरतं सतत इन्फेक्शन होणं एलर्जी होण अस्थमा होणं डांग्या खोकला होणं असे त्रास आपल्याला होत नाहीत म्हणून लहान मुलांनी आणि वयस्करांनी विशेष करून फ्लेक्सिड चा समावेश आपल्या आहारात नक्कीच केला पाहिजे.
फ्लेक्स मधील अँटी इन्फॉर्मेटरी प्रॉपर्टीजमुळे अर्थाइटिस सांधे सुजण सांधे अखंड कंबर दुखी पाठ दुखी, गुडघेदुखी असे त्रास आपल्याला होत नाहीत नियमित फ्लेक्स घेतल्यामुळे आपले बोन्स आणि मसल्स आरोग्य उत्तम राहतं.
हृदयविकार डायबिटीज साठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
फ्लेक्स हृदयविकार डायबिटीज वर अत्यंत परिणामकारक ठरतं नियमित फ्लेक्स घेतल्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा आरोग्य सुधारतं त्यामध्ये कोलेस्ट्रॉल किंवा ब्लाक जमा होत नाही डिपॉझिट होत नाही त्याचबरोबर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहतो.
मी आधी पण सांगितल्याप्रमाणे याच्यामध्ये ओमेगा थ्री फायबर किंवा लीग्नन्स ह्याच प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते हार्ट साठी अतिशय बेनिफिशियल आहे ह्याच्याने कोलेस्ट्रॉल्स देखील कमी होण्यास मदत होते कोलेस्ट्रॉल म्हणजे कोलेस्ट्रॉल मध्ये प्रकार असतात तुझं बॅड कोलेस्ट्रॉल आहे ते कुठेतरी कमी होताना दिसलेले आहेत.
काही स्टडीज मधून असे दिसून आलेले आहे की फ्लेक्स सीड्स जे रेगुलर कंजक्शन करतात त्यांचे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल हे सहा ते अकरा टक्क्याने कमी होताना दिसलेले आहे जसं मी आधी सांगितल्याप्रमाणे चर्बी चरबी आपल्या शरीरामध्ये गरजेची आहे आपल्या शरीरात गरजेचे देखील असतात जे बॅड कोलेस्ट्रॉल असतात ते कमी करण्यास मदत होते आणि गुड कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते.
जर तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त असेल तर तुम्हाला असं नाहीये की इतर मेडिसिन सोडून मेडिसिन बंद करून जवस खायचा आहे तुमच्या इतर मेडिसिन चालू ठेवायचे त्याबरोबर तुम्ही जवसाचे रेगुलर सेवन करायचे आहे. परंतु आपल्या डॉक्टर यांच्या सल्ल्यानुसार घ्यावे.
बीपी देखील नियंत्रणात राहतो आपल्या रक्तामध्ये शुगर लेवेल देखील नियंत्रणात राहण्यास मदत होते त्याचबरोबर व्हेरिकोज बेन्स वर देखील ते अत्यंत परिणामकारक ठरतं. फ्लेक्सिज नियमित घेतल्याने हार्मोन्स बॅलन्स राहतात गोल्ड ब्लेडर्स स्टोन्स होत नाही.
स्त्रियांच्या अनेक समस्यांवर जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
स्त्रियांच्या अनेक समस्यांवर लाईक पाळीच्या प्रजननिवृत्तीच्या समस्यांवर अत्यंत परिणामकारक ठरतं तसेच त्वचेच्या आणि केसांच्या विकारांवर देखील फ्लॅक्सीड्स खूपच उपयुक्त ठरतं आपण फ्लॅकसीड भाजून ते नीट चावून चावून खाल्ले पाहिजेत किंवा आपण त्याची पूड करून खाद्यपदार्थांवर वापरू शकतो लाईक चपाती भाकरी त्याच्या पिठामध्ये आपण फ्लेक्स ची फोड मिक्स करून खाऊ शकतो.
Benefits of eating flaxseeds फ्लॅक्ससीडची लसूण सैंधव घालून बनवलेली चटणी देखील खूपच रुचकर लागते तर मग असंख्य गुणधर्म असलेल्या फ्लेक्स म्हणजेच आळशीचा समावेश आपल्या आहारात नियमित करा आणि आपल्या आरोग्य उत्तम ठेवा.
कपदोष कमी करण्यासाठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
Benefits of eating flaxseeds कपदोषाला कमी करणारी असते ती गुणांनी गरम असते आणि त्यामुळे पित्त वाढतं लहान मुलांमध्ये ज्या वेळेला छातीमध्ये कफ जमा झालेला असतो जो बाहेर पडू शकत नाही आणि अशा वेळेला जर या फ्लेक्स चा बारीक वाटून लेप जर मुलांच्या छातीला केला कपाळाला जर केला तर हा जो साचलेला जीर्ण झालेला जो जुनाट कफ असतो हा बाहेर पडायला मदत होते.
मुलांमध्ये कफाच्या आजारांमध्ये तक्रारींमध्ये सर्दी पडल्यासारख्या तक्रारींमध्ये आराम मिळेल यांच्या नेत्यांनी सेवन केल्यास कॉन्स्टिपेशनच्या आजारापासून त्रासापासून सुटका होते रोज जेवणामध्ये जर चमचाभर आळशीच्या बियांची पावडर जर तुम्ही घेतली तर निश्चितच पोट साफ व्हायला यामुळे मदत होते.
महिलांमध्ये ज्याच्यामध्ये कंबर दुखी असते पाठ दुखी साठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
Benefits of eating flaxseeds 45 च्या वरच्या वयोगटाच्या महिलांमध्ये ज्याच्यामध्ये कंबर दुखी असते पाठ दुखी सारख्या तक्रारी असतात मध्ये कमतरता झालेली असते ज्यामुळे शरीरात निसर्गतः कॅल्शियमची कमतरता व्हायला लागते त्यासोबतच पाळीची अनियमित असते कधीकधी ब्लीडिंग असतं तर या सगळ्याच्या मनापासून प्रॉब्लेम्स आहेत या सगळ्यांमध्येेक्स खूप चांगला रिझल्ट मिळतो.
कारण क्लास सीट हे प्लांट इस्ट्रोजनचा स्त्रोत आहे तेव्हा जर नियमितपणे आळशीचा फ्लेक्स जर सेवन मध्ये केल्या गेल्या या महिलांनी जर या वेळेला केलं तर निश्चितच या सगळ्या पासून त्यांची निश्चितच सुटका होऊ शकते असं म्हणतात यासाठी करतो तरी काय तर याचा आपल्या शरीराचे सगळे जे काम आहे जे पूर्ण बॅलन्स आहे वेगवेगळे मेटाबोलिझमचे काम असतात ते सगळं सुरळीत राहण्यासाठी याचा उपयोग होतो.आपल्या शरीराला मिळण्यासाठी आपल्याला आळशीचा फ्लेक्स आपल्या जेवणामध्ये आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये समावेश करणं फार गरजेचं आहे.
कोणी खायचं नाही जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
कोणी खायचं नाही आहे याबद्दलची माहिती त्याच्यामुळे पित्त वाढतं त्यामुळे ज्यांना ऍसिडिटीचा अल्सरचा त्रास आहे रक्त पित्त म्हणजेच नाक फुटण्याची सवय आहे त्या लोकांनी त्यासोबतच ज्यांना ब्लीडिंग पाईपचा त्रास आहे रक्ती मूळव्याध ज्याला आपण म्हणतो त्या लोकांनी टाळायचा आहे.
यासोबतच ज्या लोकांना ट्रीटमेंट सुरू आहे त्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय आळशीच सेवन करायचं नाही प्रेग्नेंसी मध्ये देखील गरम असतात तर ते पित्त वाढवतात तर ते पित्त वाढवतात यामुळेच सेवन उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतू म्हणजेच ऑक्टोबर हिट या दोन्ही ऋतूंमध्ये करण टाळायचं आहे यामुळे पित्ताचे त्रास होण्याची शक्यता असते तर आता आपण बघितलं की आळशीची गुण काय आहे कुठल्या लोकांनी कुठल्या हेच कंडीशन मध्ये आपण अशीच सेवन करू शकतो.
जवस किती आणि कशाप्रकारे आपण खाऊ शकतो जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
Benefits of eating flaxseeds कशाप्रकारे आपण खाऊ शकतो तुम्ही पावडर बनवून सुद्धा आळशी सेवन नियमित करू शकता आळशीच्या बाबतीत एक महत्त्वाची टीप मला इथे तुम्हाला लोकांना सांगावीशी वाटते ती म्हणजे ही की आळशीच्या सलग बिया या तितक्याशा शरीरासाठी उपयुक्त नसतात.
Benefits of eating flaxseeds जवसामध्ये अँटी कॅन्सल प्रॉपर्टीज असतात म्हणजे ह्याच्यामध्ये काही अँटीऑक्सिडंट आहे जे फ्री एडिकल्स ला मारण्यास मदत करतात त्यामुळे कुठेतरी कॅन्सर होण्यापासून आपलं प्रिव्हेन्शन होऊ जवस तुम्ही किती प्रमाणात खाल्लं पाहिजे तर तुम्ही रोजच्या तुमच्या ह्याच्यामध्ये एक ते दोन टेबलस्पून म्हणजे साधारण 10 ते 20 ग्रॅम जवस तुम्ही तुमच्या एका दिवसामध्ये तुम्ही तुमच्या आहारात इंट्रोड करू शकतात.
तुम्ही कशा कशा पद्धतीने जवस तुमच्या आहारात घेऊ शकतात एक तर डायरेक्ट तुम्ही अख्या बियास घेऊ शकतात त्या रोस्ट करून तुम्ही घेऊ शकतात किंवा जवसाची पावडर आहे की तुम्ही सॅलड्स मध्ये मिक्स करू शकता तुमच्या स्मृतीस मध्ये तुम्ही डायरेक्टली जवसाच्या बिया टाकून घेऊ शकतात किंवा तुम्ही जशी त्याची पावडर केली ते आपण अनेक पदार्थांमध्ये वापरू शकतो.
पण तुम्ही भाकरी मध्ये ऍड करू शकता तुमच्या पोळी मध्ये ऍड करू शकता तर तुम्ही जवसाचे पावडर विविध पदार्थांमध्ये ऍड केले त्याचा फायबर कंटेंट आणि चांगल्या प्रकारचे फॅट देखील तू आपण ऍड करू शकतो तर जवस हे असं मल्टी पर्पज आपण त्याचा युज करू शकतो.
जितक्या आळशीच्या बियांची पावडर आपण म्हणजे पावडर स्वरूपात जितक्या चांगल्या प्रकारे आळशीचे गुणधर्म आपल्या शरीरात शोषले जाऊ शकतात तर त्यामुळे जेव्हाही अशीच सेवन तुम्ही करणार आहात तुम्ही खाणार आहात तेव्हा या गोष्टीची नेहमी काळजी घ्या की ती तुम्ही पावडर स्वरूपात शरीरामध्ये घेत आहात.
वजन कमी करण्यासाठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
पहिला हे इट इज गुड फॉर वेट लॉस तर ज्यांना वजन कमी करायचा आहे त्यांच्यासाठी या बिया खूप उपयुक्त ठरतात वजन कमी करण्यासाठी आहारात एक भाग म्हणून जवसाचा बिया उपयुक्त ठरू शकतात त्यात विरघळणारे फायबर असतात जे पाण्यात मिसळल्यावर जास्त चिकट होते हे फायबर बुक रेव्हिंग होते खूप लोकांना ती कमी करण्यास कुठेतरी मदत करते आणि त्यामुळे भेटलोच प्रमोट होतो.
रक्तदाब कमी करण्यासाठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
जवस खाल्ल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांच्या सहा महिन्याच्या अभ्यासात जे दररोज तीन चमचे साधारण 30 ग्रॅम जवस खात होते त्यांच्यात हिस्टॉलीक 10 आणि डायसनिक सात एम एम एस जी ने कमी झालेला दिसून आलेला आहे.
आणि तुमचा बीपी जसा पाच एम एम एस जी ने जरी कमी होत असला तरी तुमची स्ट्रोक होण्याची किंवा हृदय विकार होण्याची रिस्क एकटे राहते 34 टक्के कमी होत असते त्याच्यामुळे जवसाचे नियमित सेवन केले पाहिजे.
बद्धकोष्ठता अतिसार यासाठी जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
Benefits of eating flaxseeds गुड फॉर डायजेस्टिव्ह हेल्थ अनेक अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की फ्लेक्स सीड्स हे अतिसार आणि बद्धकोष्ठता म्हणजे डायरी आणि कॉन्स्टिपेशन या दोन्ही प्रकारांवर प्रतिबंधक आहेत.
रेग्युलेट्स ब्लड शुगर लेवल टाईप टू डायबिटीस असलेल्या लोकांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक ते दोन महिने दररोज दहा ते वीस ग्रॅम जवसाच्या बियांची पावडर घेतल्याने रक्तातील उपाशीपोटीची साखर आहे ती 19 टक्यांपर्यंत कमी झालेली दिसून आलेली आहे.
👉read more
जवस कोणी खाऊ नये जवस खाण्याचे फायदे आणि तोटे डॉक्टर स्वागत तोंडकर Benefits of eating flaxseeds.
बऱ्याच रोगांमध्ये जवस पॅनेसिया जग म्हणून कार्य करते त्याचे औषधी गुणधर्म मानवांसाठी अमृत म्हणून वर्णन केले गेले आहेत
शाकाहारी लोकांसाठी हे वरदानापेक्षा कमी नाही आता हे फायदे झाले आहेत परंतु फ्लेक्स च्या सेवनाने म्हणजेच जवळच्या सेवनाने झालेल्या नुकसानांबद्दल आपल्याला माहिती आहे काय.
गर्भवतीने स्तनपान देणारी महिला गर्भवतीने स्थानपान देणाऱ्या महिलांना सव्वास पिया किंवा जवस तेल न वापरण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे कारण त्याचा परिणाम उष्ण आहे आणि यामुळे त्यांना अडचणींचा सामना करावा लागू शकतो.
रक्त पातळ करणारी औषधे घेत जवसाचे फायदे आपल्याला माहीत असणे आवश्यक आहे एक महत्त्वपूर्ण औषधी वनस्पती म्हणून सवस ओळखले जाते.
आपल्या आहारात याचा समावेश करून आपल्याला पर्याप्त प्रमाणात पोषण मिळू शकेल त्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे शरीरातील प्रथिने पूर्ण करण्यासाठी सर्व वयोगटातील लोक त्याचा वापर करू शकतात बऱ्याच रोगांमध्ये जवस पॅनेसिया जग म्हणून कार्य करते त्याचे औषधी गुणधर्म मानवांसाठी अमृत म्हणून वर्णन केले गेले आहेत.
Benefits of eating flaxseeds शाकाहारी लोकांसाठी हे वरदानापेक्षा कमी नाही तर मला खात्री आहे की मी जवसाची पूर्ण माहिती तुम्हाला देण्याचा प्रयत्न केलेला आहे तरी तुमचे काही जवस विषयी प्रश्न असतील तर मला नक्की कमेंट सेक्शन मध्ये लिहून पाठवा आणि आमचा व्हाटसप्प ग्रुप जॉइन करायला विसरू नका धन्यवाद.