Benefits of eating walnuts अक्रोड खाण्याचे फायदे आणि तोटे.

Benefits of eating walnuts अक्रोड खाण्याचे फायदे: अक्रोड खूप चांगले आहेत पण ते किती प्रमाणात खावे हे माहीत असणं खूप आवश्यक आहे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते अक्रोड मध्ये ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड असते जे तुमच्या हृदयासाठी खूप उपयुक्त आहे,नमस्कार आरोग्य सल्ला मध्ये आपले स्वागत आहे आज आपण या ब्लॉगमध्ये मी तुम्हाला अक्रोड खाण्याचे फायदे सांगणारच आहे,त्याशिवाय एका दिवसात किती अक्रोड खावेत आणि कसे खावेत हे देखील सांगणार आहे. 

अक्रोड मध्ये उच्च प्रतीचे अँटिऑक्सिडेंट ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड आणि विटामिन ई असे अनेक उपयुक्त पोषक घटक असतात. यामुळे हृदयविकार मधुमेह कॅन्सर हे सर्व होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते अक्रोड खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. 

रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts. 

Benefits of eating walnuts दररोज अक्रोड खाण्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो,याशिवाय अक्रोडामुळे रक्तातील साखरही नियंत्रित राहते त्यामुळे मधुमेह रुग्णांसाठी अक्रोड खाणे हितकारक असते,दररोज अक्रोड खाण्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होते,त्यामुळे ब्लड प्रेशर कंट्रोलमध्ये ठेवणे आवश्यक असते. 

वजन कमी करण्यासाठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts.

वजन आटोक्यात राहते वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होते त्यामुळे हृदयविकार दूर राहण्यास मदत होते,वजन जास्त असल्यास टाईप टू डायबिटीस चा धोका जास्त असतो मात्र अक्रोड खाण्यामुळे वजन आटोक्यात राहते . 

कोलेस्ट्रॉल साठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts. 

Benefits of eating walnuts रक्तामध्ये वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असल्यास हार्ट अटॅक हृदयविकार पक्षाघात हाय ब्लड प्रेशर होण्याचा धोका जास्त असतो,यासाठी रक्तात वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी असणे गरजेचे आहे,दररोज अक्रोड खाण्यामुळे रक्तातील वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. 

काही गोष्टी वारंवार विसरत आसाळ तर अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts. 

अक्रोड खाणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी पण खूप फायदेशीर आहे अक्रोड मध्ये असणारे पॉलीटेड फॅट पोलिसाल आणि विटामिन ई हे उपयुक्त घटक आपल्या मेंदूमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह डॅमेज आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. 

माधुमेही  रुग्णांसाठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts. 

मानसिक तणाव नैराश्य दूर करण्यास अक्रोड उपयुक्त आहे त्यासाठी पुरुषांनी अक्रोड नियमित खावा,सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोडचे सेवन केल्याने मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते,विशेषतः त्याच्या सेवनाने तुम्हाला टाईप टू मधुमेहाचा धोका कमी होतो. 

रक्तातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होत हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यास मदत होते ,अक्रोड मध्ये विविध घटकाचे प्रमाण जास्त असते त्यामुळे दररोज अक्रोड खाण्यामुळे ब्रेस्ट कॅन्सर आणि कर्करोग होण्याचा 

अक्रोडाचे फायदे तुम्ही दिवसातून किती खातात आणि ते कसे खातात यावर अवलंबून आहे. 

केसांनसाठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts.

अक्रोड हे फायबर प्रोटीन विटामिन ई ने समृद्ध असलेले सुपर फूड आहेत अक्रोड मध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि विटामिन ई भरपूर प्रमाणात असतात ज्यामुळे त्वचा सॉफ्ट आणि ग्लोइंग होत्या अक्रोड केसांना पातळ होण्यापासून वाचवतात. 

शरीरातील हाडे मजबूत करण्यासाठी अक्रोड खाण्याचे फायदे Benefits of eating walnuts. 

Benefits of eating walnuts अक्रोडात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते,शरीरातील हाडे मजबूत करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे,तीस वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या महिलांच्या हाडासाठी अक्रोड फायदेशीर आहेत तसेच पोटॅशियम झिंक कॅल्शियम लोह यांनी भरलेले अक्रोड पचनशक्ती वाढवण्यास पण मदत करतात.

अक्रोड किती खावे Benefits of eating walnuts. 

तज्ञांचा म्हणणं आहे की दररोज तीन ते चार अक्रोड खाल्ल्यास टाईप टू मधुमेहाची समस्या कमी होऊ शकते, तज्ञ सांगतात अक्रोड भिजवून रोज सकाळी खा,अक्रोड खाण्यापूर्वी किमान पाच ते सहा तास ते भिजत ठेवा. 

तज्ञांच्या मते पाण्यात भिजवलेले अक्रोड पचन सुधारते वजन कमी करते रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते हिवाळ्यात हवे असल्यास अक्रोड न भिजवता तुम्ही खाऊ शकता,पण उन्हाळ्यात अक्रोड भिजवल्यानंतरच खावेत अक्रोड रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा,सकाळी खा,अशा प्रकारे अक्रोड खाल्ल्याने तुम्हाला नक्की फायदा मिळेल. 

अक्रोड कोणी खाऊ नये Benefits of eating walnuts.

Benefits of eating walnuts अक्रोड खाण्यामुळे काही व्यक्तींना ऍलर्जीचा किंवा पित्ताचा त्रास होऊ शकतो,

अधिक प्रमाणात अक्रोड खाल्ले गेल्यास त्यामुळे त्वचेवर खाज किंवा पुरळ उठणे अतिसार मळमळ इत्यादी गोष्टी होऊ शकतात,

ऍलर्जीचा विचार करता दमारुग्णांनी आणि गरोदर स्त्रियांनी अक्रोडचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला पाहिजे. 

अक्रोड खाण्याचे फायदे आणखी काही फायदे Benefits of eating walnuts. 

मधुमेहिनी जर दररोज भिजवलेले अक्रोड खाल्ले तर त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. 

दोन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी भिजवलेले अक्रोड फायदेशीर ठरू शकतात ज्यामुळे हृदयाचे कार्य ज्यामुळे हृदयाचे कार्य सुरळीत होते. 

वजन कमी करण्यासाठी अक्रोड नेहमी भिजवून मगच खावेत कारण त्यामुळे त्यातील प्रोटीन्सचे प्रमाण वाढते आणि कॅलरी कमी होतात. 

भिजवलेला अक्रोड मध्ये जास्त प्रमाणात फायबर्स असतात ज्यामुळे तुमच्या पचन संस्थेचे कार्य सुरळीत होते. 

भिजवलेल्या अक्रोड मध्ये अल्फा लेनोली ऍसिड असते ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात आणि लवचिक होतात. 

हार्मोन्सचे कार्य संतुलित राहण्यासाठी याचा नक्कीच चांगला फायदा होतो, यासाठी महिलांनी नियमित भिजवलेले अक्रोड खावे. 

व्यायामाआधी आणि नंतर भिजवलेले अक्रोड खाण्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. 

दररोज दोन-तीन अक्रोड खाने आवश्यक आहे मात्र जास्त प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात. 

जे लोक रोज अक्रोड खातात त्यांची मेंदूची शक्ती वाढते,अक्रोड मेंदूला तीक्ष्ण बनवण्यास मदत करते. 

अक्रोड हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे अक्रोड मध्ये ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड आणि अँटी एक्सीडेंट असतात जे हृदयाला आजारापासून दूर ठेवतात. 

अक्रोड खाण्यामुळे कॅन्सरचा धोका कमी होऊ शकतो असे अनेक फायदे आहेत.

अक्रोड मध्ये हृदय आरोग्यासाठी उपयुक्त असणाऱ्या ओमेगा थ्री ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते,

तसेच दरोड अक्रोड खाल्ल्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो वजन आटोक्यात राहते

रक्तदाबाच्या रुग्णांनी अक्रोड जरूर खावे यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहून ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. 

Benefits of eating walnuts अक्रोड हे निरोगी त्वचेसाठी एक सुपरफुड आहे कारण ते अँटिऑक्सिडंट आणि विटामिन ई समृद्ध असतात ज्यामुळे तुम्हाला मऊ आणि चमकदार त्वचा मिळण्यास मदत होते. 

रोजच्या आहारात अक्रोडचा समावेश केल्याने केसांनाही फायदा होतो ते केसांच्या वाढीसाठी मदत करतात आणि केसाचे पोषण करतात आणि केसांच्या कुपांना मजबूत करतात,

Benefits of eating walnuts गरोदरपणात अक्रोड खाणे खूप फायदेशीर मानले जाते अक्रोड मध्ये ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड मोबाईल प्रमाणात असते जे बाळाच्या मेंदूच्या विकासात मदत करतात मात्र गर्भधारणे दरम्यान अक्रोडचे सेवन डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करावे. 

Benefits of eating walnutsरोज अक्रोड खात असाल तर त्यामुळे प्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते,यामध्ये भरपूर प्रमाणात एंटीऑक्सीडेंट असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात यामुळे आजारांपासून आपला बचाव होतो.

अक्रोड खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील छाया पचन क्रिया वाढते ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी जाळल्यास मदत होते. 

Benefits of eating walnuts अक्रोड खाण्याचे फायदे असले तरी पण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या या शिवाय तुम्हाला आणखी काही फायदे माहिती असतील तर मला कमेंट बॉक्समध्ये नक्की सांगा,तसेच आणखी आरोग्य विषयक माहिती साठी खालील व्हाटस्अप ग्रुप जॉइन करायला विसरू नका, धन्यवाद.